ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறுவது எப்படி? 7 அறிவியல் பூர்வமான வழிகள்

அறிமுகம்  உறக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்  உறக்க அட்டவணையை உருவாக்குதல் (Circadian Rhythm) நீல ஒளியைத் தவிர்த்தல் சரியான சூழலை உருவாக்குதல் மாலையில் உண்ணும் உணவில் கவனம் மிதமான உடற்பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தும் பழக்கங்கள் பகல் தூக்கத்தைக் குறைத்தல் உறக்கம் வரவில்லையெனில் என்ன